Unsere Trainings - eine Übersicht
Einstiegstraining - Mix
Dieses Training eignet sich besonders zum Einstieg. Es enthält eine "bunte Mischung" der anderen Trainingsinhalte, sodass Sie erfahren können, welches Training für Sie das Richtige ist.
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Stress
Das 5-Minuten-Stresstraining trainiert Schlüsselkompetenzen gegen Stressempfinden im Alltag. Die Trainingsvorschläge sollen Ihnen helfen, den Alltag zu entschleunigen und den wahrgenommenen Druck zu reduzieren.
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Lebensweisheiten
Lebensweisheiten sind verallgemeinerte Handlungsempfehlungen oft gegen die normalen Entscheidungsgewohnheiten.
Sie sind hilfreich, weil sie uns den Unterschied zum eigenen Lebensstil verdeutlichen.
Sie ermöglichen neue Erfahrungen, wenn wir uns einmal probeweise in der Vorstellung oder auch real danach richten.
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Dankbarkeit
Menschen, die dankbar sind, können sich über etwas freuen, was für andere unwichtig bzw. selbstverständlich ist. Wer diese Haltung gezielt trainiert schützt sich gegen Depressionen, Enttäuschungen und allzu starke Wut.
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Selbststeuerung
"Selbststeuerung ist die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, eigene Ziele zu bilden und sie gegen innere und äußere Widerstände umzusetzen."
(Fröhlich & Kuhl, 2003)
Selbststeuerung besteht aus zwei Komponenten:
Selbstregulation: "Ich weiß was ich will und wie ich es erreichen kann" und
Selbstkontrolle: "Ich weiß was ich jetzt nicht darf, damit ich mein Ziel erreiche"
Beides verlangt seelische Kraft einen starken Willen und Fähigkeiten, die Sie immer wieder trainieren müssen. Das Training zur Stärkung der Selbststeuerung unterstützt Sie dabei.
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Selbstreflexion
Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, dass Sie jeden Tag bewusst wahrnehmen und zurückblickend verstehen, was Kraft in schweren Situationen gegeben oder in anderen Momenten genommen hat. Das Training leitet Sie bei diesen gezielten Reflexionsprozessen an.
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Nachdenken über die aktuelle Lebenspraxis
Mit Hilfe des Trainings bauen Sie gezielt innere Kraftressourcen auf, um Ihren Berufsalltag erfolgreich und gesundheitsorientiert zu bewältigen.
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Stärkung des sozialen Netzes - Beziehungspflege
Soziale Unterstützung ist eine der zentralen Ressourcen, um stressige Situationen bewältigen zu können. Oft vergisst man bei aller Hektik im Alltag aber die Pflege seiner sozialen Beziehungen. Dieses Training gibt ihnen Anregungen wie sie die Beziehung zu wichtigen Menschen lebendig gestalten können.
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Erkennen krankmachender Denkmuster
Bestimmte Glaubenssätze können zu handlungsleitenden "inneren Antreibern" werden und begünstigen die Entstehung von Stress. Es ist wichtig diese Denkmuster zu erkennen, zu reflektieren und zu verstehen, um in anspruchsvollen Situationen angemessen mit seinem Stress umzugehen und aus automatisierten dysfunktionalen Handlungsweisen auszusteigen.
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Achtsamkeit
Durch das Achtsamkeitstraining üben Sie alltagstaugliche Strategien, mit denen Sie mehr Ruhe, Konzentration und Anwesenheit im Hier und Jetzt erreichen.
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